[Today in History] October 15th

flaghistory

GLOBAL

1582 – Many Catholic countries switch to Gregorian calendar, skip 10 days

Advertisements

[Poetry] Bapuwa wetù

Poem that Geneviève Bapuwa wrote as a funeral oration to her late husband.

Bapuwa Mwamba Kadiayi,
Bapuwa wa Tshimanga ne Mutombo
Mulela wa Kamwanya Tshiombo wa Lenga,
Kamwanya mukwa Nsumpi Tshibala wa ku Muuya.

Akaa!! Bapuwa wetu,
Tshikulumpe cya mubidi nzaka nyima dyobo,
Tshilobu cyanyi telejaku kanyi kaboobo,
Ndi nkubikila, mwena mutumba wanyi,
Lwaku tuya kwenu hambelu mu Kazaadi

Wewa udi mwena Mpuka,
Mpuka citonta muledi wa bakalenga
Kulela citokatooka e kulela ni nseki mwabi,
Mwena Tshilunda wa ku bintunta,
Tshilunda wa Muuya wa Lukusa.

Bapuwa wanyi wa ku bintunta,
Udi wa kudi dibwe kadyendi,
Kwenu nkudi dibwe didi dyambule dibwe naadi,
Kadi balumiana, dyendenda dibwe bantu kufwa.

Katuya kwenu wa nsamba ibidi, mwena Mulanga,
Bapuwa mulela wa Tshibangu, wa Bandubwila, wa Mbuyi, wa Mbombo,
Tshilobo wa ku ba mowa maayi,
Wa beeleela mwena Mulanga.

Wewa ki mpanga wa manangananga,
Muluma wa kunangamana ha kwenda,
Mukaba wa ngomba ngole,
Tshilamba wa kuvwala dya lwendu.

Kadiayi cya malunda mangi malongu makesa,
Mwamba mulengele kumona, mwena mpala wa matengu,
Mwamba baya’a Kembia Mukwa Tshibuyi,
Diina diwunsaamunasamunwina,
Wewa ki bayanyi wa mu kabandu.

Baya’a Kembia Mukwanga Mukwa Tshimuna,
Mukwanga wa Ndeka wa mu Kabyula
Wa ku mu Mukaba Kwa Mpumbua Kazadi Wa kufwila mutooka ne muntuwa kaaji
Wa ku biitshikila biapaanga babooyi
Mushaala musoomba ne binsonji kwyisu

Juka hanshi Mwamba Kadiayi,
Wenda mwendenda Ntambwe,
Unkwata ku diboko undeja mwa kwenda mazengu,
Lwendu lwendenda ba-nkole neebe.

Appuie-tête luba (détail) (XIXè s.)

Bapuwa wetu, Mwanba wetu,
Muvwala nzambala leelu uyaya ku lwendu kayi?
Mwana’a Tshimanga kacya wanshiya ne kabidi kabomba,
Ntunga’a mulongu wanyi,
Udimunshiya ne kanyinganyinga ku moyo.

Kadi baana beebe washiyi mwaba kayi,
Baana mbalengela ne tatwabo,
Mukaji mmulengela ne bayenda,
Ku udi muya kakwena mukanda,
Wamfundilako bwa meeme kuleeja baana?

Bapuwa, diiba dyabwedi,
Mikenji udi mupeesha nganyi,
Idi kayiyi myanji kukika?
Ndi mutangila ku njila bintonda,
Kadi wewe ne upingana diiba kayi?

Nkole wanyi wa Mukwa Tshibuyi,
Meema weba cyena mumanya lufu lweba,
Kadi walaala abidi kubweji disaatu,
Tangila kudi lufu lweba lufuma,
Tshikudiila wamonanangana naatshi.

Taatu cyena ne tshi kukupa
Tangila kunu nkupa meena
Mwadya mvita mwena bantu
Wewa wa beena ngenyi ne beena meeji
Nyoka kafu diisu
Nansha yeeya munkatshi mwa meeba

Bapuwa Mwamba Kadiayi,
Meema weba ngashaadi ne binsonji,
Ntshiyi nansha wa kubinkupula,
Kakwena bwalu mwana’a taatu mwena Mulanga
Waya bilenga, twadya kumonangana munanga wanyi.

Geneviève Bapuwa Kembia – Mai 2007

Getting over the inherited racist tendencies of my generation.

Migrants in Ireland

mixed race IrishOne of the lessons I have learned over the last few years as an expat, and through my friendships with people from all over the world is that racism is much more prevalent than we think.

I think that any white person of my generation is racist by nature or rather by inheritance. It is up to ourselves to do something about it.

There are many forms of racism, but I am talking of the most obvious one, the racism by white people against black Africans.

The first time I saw a black person, was when I was around 5 or 6. I was playing in the park with my sisters, sitting on the green grass in the sun and making daisy chains . A black woman watched us and I remember she was crying and came to ask if she could take a photograph. We said yes, of course…

View original post 1,149 more words

[Today in History] October 12th

flaghistory

1881 – Henry Morton Stanley signs contract with one of the Congolese monarch

DEATHS
1951 – Simon Kimbangu, Congo prophet, dies in captivity at 62
1989 – Franco Luambo Makiadi dies at 51

“Bisengo” by Bantunani

One of my favorite tunes. A tiny bit nostalgic…

Title: Bisengo
Artist: Bantunani
Album: Rumba Lounge
Year: 2008
Label: Black Ninja Publishing

BantunaniRumbalounge

[Today in History] October 11th

flaghistory

1998 – A Congo Airlines Boeing 727 is shot down by rebels in Kindu, Democratic Republic of the Congo, killing 40 people.

[Blog] Du régime Paléo

Nouvelle! J’ai décidé de changer de régime alimentaire. Enfin, changer… Disons plutôt que je n’ai jamais suivi de régime et que je mange un peu, même trop, tout ce que je veux. Je vais essayer le régime paléolithique qui a l’air d’être plus censé que pas mal de régimes dont j’ai entendu parler jusqu’à présent. J’ai fait pas mal de lecture ces derniers jours et il y a différentes approches avec des régimes paléo plus ou moins permissifs donc je pense que c’est à chacun de voir ce qui lui convient le mieux.

Ce mouvement s’inspire de l’alimentation des hommes au paléolithique, avant la production de masse et l’industrialisation de l’alimentation, à l’époque des cueilleurs-chasseurs, sans conservateurs et autres produits chimiques. Contrairement à ce que les gens pensent, dans le régime paléo, il n’y a pas de viande cru. Toutes les viandes sont cuites, accompagnées de légumes à volonté. Et pour ceux qui sont contre, tant pis! Le régime végétarien, très peu pour moi! J’adore la viande et la viande est bonne pour ma santé!!! Bon, certains vont dire ‘oui mais les animaux ne sont pas bien traiter, les abattages sauvages, ‘c’est monstreux’ etc.’  Je vous arrête tout de suite. C’est vrai que l’on ne sait pas toujours comment est produit la viande que l’on achète mais bon cela est aussi vrai pour quasiment tous les produits que nous consommons tous les jours, alimentaires ou autres. Que je sache, les gens ne s’émeuvent pas vraiment des millions de morts au Congo et de la façon dont y est exploité le coltan et autres minerais quand ils se jettent sur le dernier iPhone ou tablette à la mode!!!

La première des règles à suivre dans un régime paléo, c’est: NE PAS MANGER D’ALIMENTS TRANSFORMÉS.
Pas de fast food (McDo, Subway, Burger King, KFC, etc.), de junk food (cookies, chips, barres chocolatées en tout genre, etc.) ou de bonbons. Pas de plats congelés préparés bourrés de produits chimiques et de sucre raffiné et pas non plus de céréales en boîte (vous savez cheerios et compagnie) qui parfois paraîssent ‘santé’ mais sont en fait bourrées de sucre raffiné également. Ceci est valable aussi pour beaucoup de produits soit disant ‘santé’ avec leurs tampons en gros sur l’emballage.  Ce qu’il faut lire avant tout, c’est ce qui est écrit en tout petit. Les produits avec un super packaging ont de fortes chances d’être sur la liste noire mais dans le doute, toujours lire les étiquettes. Si elle contient des ingrédients dont le nom est imprononçable, se méfier. Mais, ceci, dit, ne déprimez pas, il sufift de chercher sur le net ‘recette paléo, pour trouver plein de recettes, y compris, des desserts donc de quoi se faire du bien!

Le régime paléo c’est un régime sans gluten, sans amidon et sans produits laitiers, de ce fait il limite hautement les allergies éventuelles. Je vous rappelle que les aliments fort en amidon peuvent provoquer des flatulences. Je dis ça comme ça… On rigole mais je crois dur comme fer que les aliments sont des médicaments (alicaments naturels) et que certains sont des poisons. Je le vois parfois sur mon corps, certains produits que j’avale me font pousser des plaques sur la peau dont les traces mettent malheureusement du temps à disparaître. Tous les scientifiques le savent, il n’y a jamais eu autant de cancers et d’allergies en tout genre que depuis l’avènement de la production alimentaire industrielle.

Keep_Calm_and_Eat_Paleo1

Revenons-en au régime paléo. Privilégiez les produits frais, bios même, si votre portefeuille vous le permet (pas moi, en tout cas!). Les sacs de légumes ou de fruits congelés sans additifs marchent aussi. Les règles alimentaires de base sont les suivantes:

*Liste d’aliments acceptés:
– toutes les viandes maigres et abas (boeuf, porc, chevail, volaille, chévre, etc.)
– toutes les viandes de gibier et abas (suidés, léporidés, cervidés, bison, faisan, canard, etc…)
– tous les insectes comestibles (sauterelles, chenilles, termites, etc.) mais aussi les arachnides (si vous en mangez, les insectes ont un très bon apport protéinique, supérieur à n’importe quelle viande et 100% naturel!)
– tous les oeufs d’oiseaux (poule, caille, pigeon, cane, autruche, etc…) ainsi que ceux de certaines autres espèces
– tous les poissons et fruits de mer
– tous les légumes verts à volonté (haricots verts, choux de toute sorte, poivron, aubergine, épinard, poireau, les salades, saka-saka, ngai-ngai, dilombolombo, bitekuteku, etc.)
– tous les légumes non verts sans amidon (ail, oignons, carottes, champignons, radis, poivrons, etc. )
– tous les fruits (attention aux fruits très sucrés naturellement)
– toutes les noix et graines (en snack, par exemple; attention si vous chercez à perdre du poids car les noix sont grasses)
– tous les produits à base de noix de coco
– tous les gras “santé” (huiles de coco, de noix, d’olive, d’avocat, le beurre (sans sel, d’amande ou clarifié), les gras de cuisson, etc.)

*Liste d’aliments à consommer avec modération:
– sucres naturels (miel, stevia, etc.)
– alcool (amidon, sucre, etc.; à bannir pour les purs et durs)
– viandes grasses (bacon/lard, saucisson, etc.)
– chocolat noir 72% et +
– thé et café (à cause de la cafféine et le thé empêche une bonne assimilation du fer dans le sang; à bannir si possible. on peut en trouver sans théine.)
– sel
– patates douces
– manioc, igname, taro
– riz (sauvage ou complet), pommes de terre
– fruits séchés (forte teneur en sucre)
– bananes (car elles contiennent de l’amidon)
– produits laitiers à consommer au besoin (fromages, yaourts etc. au choix; certains en ajoutent à leur régime, du lait entier de temps à autre)
– desserts et pains faits maison

  • Aussi recommandés:

– farines alternatives aux farines traditonnelles de blé, maïs ou riz comme celles de noix de coco, d’amande, de chataîgne, de noisette ou encore d’arrow-root
– épices et herbes à volonté
– légumes fermentés genre cornichons piquants, kimchi, choucroute (ils entretiennent la flore intestinale et aident à maintenir votre défense immunitaire)
– boire au moins 2 litres d’eau par jour
– ajouter des suppléments, si besoin (carences, maladies, athlètes)

*Liste d’aliments refusés:
– céréales et leur dérivés (maïs, blé, riz, orge, sorgho, avoine, millet, quinoa, etc. donc pas de pain, de pâtes ou de fufu!)
– légumineuses (haricots, pois, soja, arachides, fèves, lentilles, etc.)
– jus de fruits en bouteille (préférer les fruits entiers ou les jus faits maison)
– produits transformés (à base de produits chimiques et sucres raffinés)

paleopyramid

La liste laisse quand même pas mal de choix et ouvre la porte à pas mal d’expérimentations, de quoi occuper ses weekends. Gardez en mémoire que rien n’est figé et que ce qui convient à un ne conviendra peut-être pas à tous. Suivre bêtement un régime ne sert à rien. C’est d’ailleurs ce que dit Mark Sisson, un des grands gourous du paléo. Dans son ’30-day-challenge’, défi de 30 jours, en Français, il explique la phylosophie du défi. Ça ressemble plus à un style de vie qu’à un régime. Il dit d’ailleurs que l’on est pas obligé de suivre toutes les règles à la lettre mais s’en tenir à quelque-unes puis implémenter son programme petit à petit pour maximiser la réussite. Si on a trop d’habitudes à changer d’un coup, le risque est de tout arrêter au bout de quelques jours. Ceci dit, je doute fort que je paierais 150$ pour recevoir son programme complet. Il y a plein de ressources sur internet. J’ai d’ailleurs mis quelques liens intéressants plus bas…

Les 10 règles de Mark Sisson, à suivre pendant 30 jours:

Challenge #1: Eat Lots of Plants and Animals – cook and eat clean
Cuisinez et mangez de manière équilibrée, beaucoup de légumes verts et de la viande (et, autant que se peut, à la maison!)
Challenge #2: Avoid Poisonous Things – avoid junk food
Bannissez toutes les barres chocolatées, chips, sodas et autres pizzas. Au revoir McDo, au revoir KFC! En gros, tous les produits transformés contenant du sucre raffiné et des produits chimiques!
Challenge #3: Move Frequently at a Slow Pace – move around
Soyez actif. Bougez beaucoup tout au long de la journée
Challenge #4: Lift Heavy Things – lift your body
Faites des exercices de poids ou avec le poids de votre corps régulièrement
Challenge #5: Sprint Once in a While – move very fast
Faites des sprints de temps à autre ou bougez vite. Cela active le métabolisme.
Challenge #6: Get Adequate Sleep – make sleep a high priority
Faites de votre sommeil une priorité. Couchez-vous tôt.
Challenge #7: Play – get playful
Trouvez du temps pour relaxer et faire d’autres activités. TV à éviter!
Challenge #8: Get Adequate Sunlight – soak in the rays
Profitez des rayons du soleil. Tous les jours!!!
Challenge #9: Avoid Stupid Mistakes – listen to your body
Soyez à l’écoute de votre corps. Tenez compte des malaises, douleurs et autres gênes et modifier votre programme en conséquence.
Challenge #10: Use Your Brain – challenge yourself intellectually
Exercez votre cerveau. Trouvez des activités qui stimulent vos petites cellules grises!

paleo-food-pyramid

Mes attentes: Perdre un peu de poids mais surtout diminuer mes symptômes allergiques et ainsi me sentir mieux. Les athlètes vont plutôt vers un régime plus strict pour optimiser leurs performances et leur récupération musculaire. Personnellement, je vais opter dans un premier temps pour un régime semi-paléo. Je vais y aller doucement, un jour après l’autre en éliminant, dans un premier temps, tous les produits transformés. Tâche qui me semble pas mal difficile donc je vais continuer de manger à l’occasion du riz brun ainsi que des patates douces ou du manioc. Et de l’alcool, de temps à autre. Pour les mordus du fufu, le régime paléo peut être difficile. Moi, ma vraie bataille, ça va être le sucre raffiné… Je suis accro!

Affaire à suivre!

 


Liens intéressants: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12

Review: Original Beans – Cru Virunga 70% (****)

congolese chocolate

bean-to-bar

sometimes chocolate makers make things simple… a little rectangular piece I received as a present from my wife, made me smile even before I tried it.

My local “haute chocolat” shop – Hilde Devolder Chocolatier only offers the small pieces, but they are more than enough to create a review.

Original Beans still puts high efforts in creating quality origin chocolate, while helping the conservation of the rainforest cacao is indigenous to.
Every sold bar equals a new cacao tree planted in one of the plantations they cooperate with. In the case of Cru Virunga, they take us to the very heart of dark Africa: Congo. And while you enjoy a nice piece of chocolate and help save natural habitats, you even help protecting the endangered Mountain Gorilla! Original Beans offers so much more than simply chocolate.

KKBTB20141006-1

Every origin Original Beans create has its own distinct color scheme. The Cru…

View original post 306 more words

See the Real Impact of War in the Democratic Republic of Congo

Affaire Mamadou Ndala : les juges sont arrivés à Beni

CONGOLESE ACTION YOUTH PLATFORM Blog

mamadou et paluku

Les juges de la cour militaire opérationnelle du Nord-Kivu qui siègera en chambre foraine dans l’affaire Mamadou Ndala sont arrivés à Beni lundi 29 septembre. Le président de cette cour a annoncé une dizaine d’audiences pour faire éclater la vérité sur l’assassinat de l’ancien commandant du 42e bataillon commando des unités de réaction rapide de l’armée congolaise survenu le 2 janvier dernier.

View original post 192 more words

Unesco’s World Heritage Sites of Congo

Gorillas in Congo

Written by Valentina Romano

The Democratic Republic of the Congo—also known as DRC or Congo—is a country located in Central Africa. Most people are not aware that the Democratic Republic of the Congo is not the same as the Republic of Congo, which is a nation located on the northern borders of the DRC.

Salonga 6

Congo borders the Central African Republic, South Sudan, Uganda, Rwanda, Burundi, Tanzania, Zambia, Angola, the Atlantic Ocean, and, as mentioned before, the Republic of Congo.

aactivity-83-1

You are probably wondering how a country could border 9 states and one ocean! Well the DRC can, as it is the second largest country in Africa by area, and the eleventh largest in the world.

a tagbonobos26n-3-web

The UNESCO selected five natural sites located in the DRC, to protect an safeguard under the World Heritage Sites’ List: Garamba National Park (under UNESCO since 1980), Kahuzi-Biega National Park (1980), Okapi Wildlife Reserve (1996),

View original post 394 more words

Artist of the Month: October with Richard Mosse

CuratingtheContemporary (CtC)

R. Mosse, Vintage Violence, 2011 R. Mosse, Vintage Violence, 2011

CtC’s Artist of the Month for October is this year’s winner of the prestigious Deutsche Boerse Prize. Richard Mosse (b. 1980) is an Irish conceptual documentary photographer currently based in the US. His project, The Enclave, is the final result of his work in the eastern Democratic Republic of Congo.

For its continuous wars, Congo is perceived in the western world as a place of darkness. By using an obsolete infrared film, once employed to reveal camouflaged stations, Mosse represents it instead as a surreal world of colours and light. At the same time though, his hallucinated view intends to underline the insufficiency of the photographic means in representing Congo’s disillusioned and overly troubled situation.

For the 55th Venice Biennale, in which Richard Mosse represented Ireland, The Enclave was turned into an immersive video installation shot on discontinued military surveillance film and accompanied by…

View original post 97 more words

Ebola Scare: Akon Performs In A Plastic Bubble In Congo.

AKON ATTACKED FOR PERFORMING INSIDE A BUBBLE BECAUSE OF EBOLA IN CONGO

Peace One Day

Belgium’s King Leopold II: Worse Than Adolf Hitler? He Killed 10 Million Africans, Including Children In Congo.

A Mixture Of Periodicals

Congo 8

King Leopold II, hacked off the wrists of Congolese men for failing to bring the quantity of Ivory and rubber he wants per day. Despite this horrible crime, Belgium named streets and built statues to honor him.

BRUSSELS, April 29, 2014 – The scope of the media is rapidly changing, becoming significant part of our modern civilization. Articles we don’t often read are now surfacing in the media, in the name of democracy and freedom of speech, defining trait of how integrated our social interactions have become.

The Diplomatic Aspects Newspaper’s Editor, Magda Cristina Butucea, interviews Joel Savage, a brave freelance journalist and author, residing in Belgium.

Magda: How and when did you become a journalist?

Joel: If journalism could be hereditary, then I inherited it from my father. Justin Savage was one of the well known journalists serving Guinea Press, now Ghanaian Times, in Kwame Nkrumah’s era…

View original post 1,211 more words

[Today in History] October 5th

flaghistory

2018 – Denis Mukwege, the internationally famous gynecologist, wins Nobel Peace Prize.

“Muntu Mukwàbù” by Ced Koncept

Title: Muntu mukwabu
Artist: Ced Koncept

cedkoncept2

[Today in History] October 3rd

flaghistory

CONGO

1890 – Capt. Guillaume of Kerckhoven marches into Boma, Congo

1948 – Columbia U reports discovery of uranium in Belgian Congo

[Bindìdìmbì] C’est urgent !

Title: C’est urgent !
Director: Armel Pululu Mbala
Genre: Animation
Duration: 5’03”
Production: Studio Malembe Maa
Year: 2013

urgent2013

[Documentary] From War To Witches (2008)

ChildrenOfCongo
English